Uma análise de múltiplos estudos científicos confirmou que a prática de exercícios físicos é uma aliada poderosa na prevenção e no tratamento da depressão. Entre as modalidades que se destacam no topo da lista de eficácia estão a caminhada, a corrida, a ioga, o treinamento de força e a dança.
O levantamento analisou 218 trabalhos envolvendo cerca de 14,1 mil pessoas. Os resultados indicam que colocar o corpo em movimento serve como um excelente complemento ou até mesmo como alternativa aos tratamentos tradicionais com medicamentos e psicoterapia.
Especialistas explicam que a atividade física estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina e dopamina, substâncias essenciais para a regulação do humor, a sensação de bem-estar e o combate à ansiedade. Além disso, o exercício ajuda a reduzir processos inflamatórios e traz benefícios psicossociais, como o aumento da autoestima e a diminuição de pensamentos negativos.
A Organização Pan-Americana de Saúde (Opas) aponta que a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, sendo considerada a maior causa de incapacidade no planeta. Diante desse cenário, manter uma rotina ativa e escolher uma modalidade que proporcione prazer e bem-estar faz toda a diferença para a saúde mental.